آشنایی با همدم و واژه‌ها

بهداشت قاعدگی، حق مسلم هر زن
۷ خرداد ۱۳۹۶

آشنایی با همدم و واژه‌ها

برای این که همدم بتواند همدم خوبی برای شما در طول چرخه قاعدگی باشد، به پرسش‌های روزانه در بخش «احوالپرسی روزانه همدم» پاسخ دهید. اما پیش از پاسخ دادن به این پرسش‌ها، بهتر است کمی با زبان همدم آشنا شوید. یادتان باشد که روش کار بدن همه انسان‌ها به دقت ساعت نیست و آنچه همدم به شما می‌گوید بر اساس داده‌هایی است که از شما دریافت می‌کند. این اطلاعات را به تنهایی جایگزین اطلاعات پزشکی نکنید و هرگاه احساس کردید بدنتان خلاف همیشه کار می‌کند، به پزشک، خانه بهداشت یا درمانگاه مراجعه کنید.

اینها کلمات و واژه‌هایی هستند که همدم از آنها استفاده می‌کند.

تخلیه واژنی یا ترشحات واژنی به ترشحات سفید یا شفافی که داخل دستگاه جنسی ترشح شده و از واژن خارج می‌شود گفته می‌شود. توجه به میزان و رنگ و بوی این تخلیه مهم است تا بتوانید حالت طبیعی بدن خود را بشناسید. تغییر رنگ و بو یا شکل این ترشحات می‌تواند نشانه‌ای برای آنچه باشد که در درون بدن شما می‌گذرد. احوالپرسی همدم از شما می‌پرسد آیا ترشحات شما در روز «چسبنده»، «غلیظ»، «سفید» و «بو یا رنگ غیر طبیعی» بوده است؟ ثبت این اطلاعات موجب می‌شود بتوانید نشانه‌های چرخه قاعدگی را بهتر بشناسید.

پریود یا قاعدگی به روز اول خونریزی تا پایان لکه‌بینی گفته می‌شود. میانگین طول این دوره، بین ۴ تا ۷ روز است. همدم از شما درباره میزان خونریزی هم می‌پرسد تا برای این دوره آماده باشید و هم بدانید پریود شما بطور میانگین چند روز طول می‌کشد. اگر بیش از ۱۶ سال سن دارید و هنوز پریود نشده‌ اید، یا بیش از ده روز است که خونریزی دارید، لطفاً به پزشک مراجعه کنید.

مایع قاعدگی  به آنچه در دوره قاعدگی از بدن خارج می‌شود و شامل خون و همچنین دیواره‌ای است که رحم برای پذیرش و تغذیه تخمک بارور شده ساخته است گفته می‌شود. اگر در دوره تخمک‌گذاری لقاحی صورت نگیرد بدن این بافت نرم و خون مغذی را با تغییرات هورمونی پس می‌زند تا دیواره تازه‌ای بسازد. میزان دفع این مایع، بر خلاف تصور عموم معمولاً بیش از دو قاشق سوپ‌خوری نیست. تنها در صورتی که مجبور شدید هر یک ساعت یک بار نوار بهداشتی یا تامپون را عوض کنید و روی آن لخته‌های بزرگ خون دیدید به پزشک مراجعه کنید. رنگ مایع قاعدگی در روزهای اول نسبت به روزهای آخر دوره پریود روشن‌تر است.

چرخه قاعدگی به طول مدت بین دو روز اول خونریزی ماهیانه گفته می‌شود. در این مدت بدن شما سه مرحله پریود، رهاسازی تخمک و تخمک‌گذاری و البته در برخی افراد هم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کند. طول این چرخه می‌تواند بین ۲۱ تا ۳۵ روز باشد. به یاد داشته باشید که عواملی مثل سفر یا تغییر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی و اضطراب می‌تواند در تغییر طول چرخه قاعدگی موثر باشد. اگر پریود شما بعد از مدتی  منظم بودن ناگهان برای بیش از ۹۰ روز قطع شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

سندروم پیش از قاعدگی حالتی است که افرادی در آن  حدود دو هفته پیش از پریود تغییرات ناگهانی جسمی و روانی را تجربه می‌کنند. این‌ها می‌تواند شامل تغییر خلق و خو و یا کار دستگاه گوارشی، دردهای موضعی یا سردرد و گاهی اشتیاق به خوردن برخی غذاها  باشد. آگاه بودن به این نشانه‌ها و مدیریت آنها برای حفظ سلامت روانی و هم جسمی مهم است. مراقبه و مصرف میوه و سبزیجات تازه و مواد غذایی حاوی آهن، همچنین نوشیدن آب  می‌تواند شما را در این مرحله کمک کند. سعی کنید به قدر کافی بخوابید.

انقباض و درد زیر شکم در دوران پریود ناشی از انقباض رحم برای ریختن و فشردن مایع قاعدگی به بیرون از بدن است. این حس ناخوشی بر خلاف باور عمومی می‌تواند با فعالیت بدنی کاهش یابد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند در این دوره حداقل نیم ساعت پیاده‌روی سریع کنید و کیسه یا حوله آب گرم بر ناحیه دردناک قرار دهید. حرکت‌ها و نرمش‌های یوگا هم بسیار موثر هستند.